Pilatesin duruş bozukluğu için faydası olup olmadığı sorusuna cevap vermek için öncelikle pilatesin temelde ne için kullanıldığına bakmakta fayda var. Yay dirençleri, itişler ve çekişler kullanılarak kas kuvveti, dayanıklılık, sıkılaşma ve incelme için kullanılan belli bir kalori yaktıran, çoğu hareketin düz bir zeminde yatay pozisyonda yapıldığı egzersizler bütünü gibi düşünebiliriz. Konuyla ilgili yapılan araştırmalara bakarsak şöyle bir detaya rastlıyoruz.

Fiziksel antrenman yaklaşımı olarak ele alınan Pilates egzersizlerinin motor beceriler ve belli parametreler üzerine etkilerinin yanı sıra bel ağrısı, postür bozukluğu ve kas-iskelet yaralanmalarının rehabilitasyonu üzerine etkilerine yönelik gerçekleştirilmiş araştırmalar da mevcuttur. Yapılan bir araştırmada pilates antrenman programının kol-gövde postür, kuvvet, esneklik ve biomekanik yapılar üzerine etkilerini araştırdıkları çalışmalarına bir grup insanı dahil etmiştir. Antrenman grubu haftada 2 kere 1 saatlik Pilates egzersizi uygulamıştır.

Uygulama; postür, abdominal kuvvet, omuz hareket açıklığı ve maksimal omuz fleksiyonundan oluşmaktadır. Uygulamalar sırasında boyun, omuz ve gövde kinematikleri ve birçok kasın aktivitesi kaydedilmiştir. Araştırma sonucunda Pilates antrenman programının abdominal kuvveti iyileştirmede, merkez postürün yanı sıra üst omurga postürünün stabilizasyonunda etkili olduğu saptanmıştır.

Sonuçlar Pilates egzersizlerin boyun-omuz bozukluklarını iyileşirmede etkili bir antrenman metodu olduğunu göstermektedir.

Bu sebeple verilebilecek cevap şudur. Pilates kas ve iskelet sistemini sağlıklı hale getiren egzersizlerden oluştuğu için postür bozukluğuna iyi gelmektedir.

Beden Eğitimi Öğretmeni Berk Uzun

• Niğde Üniversitesi Beden Eğitimi Ve Spor Bilimleri Dergisi Cilt 5, Sayı 2, 2011 Nigde University Journal of Physical Education And Sport Sciences Vol 5, No 2, 2011